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减肥需要改变生活方式+调理体质!

关于减肥你是不是有很多问题:为什么有些人天生易瘦体质,她们吃得比你多,运动量比你少,但人家的身材是这样的?


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而你永远在减肥的路上,这样折腾,那么折磨,就差饿死自己了,而你身材是这个样子的?



当喝凉水都会胖遇上狂吃不胖的人,除了心酸还有什么?




因为人一旦胖了,经络就不通,气血运行就差,代谢就缓慢了,吃的跟排的不相等,就会胖,所以减肥一定要去根,饮食标准是一方面,另外还得调节您的体质!否则后期就会成为易胖体质,不调体质,反弹率就会高!


中医认为:肥胖是人体失调的一种现象,大多因为脾、肾两个脏器功能阳气不足或情绪刺激,出现功能紊乱,导致消化不良而致废物堆积,脏腑内热气过盛,脂肪在皮肤下渐渐增加。通常肥胖有下面4种原因:


1.湿热滞脾型:


这就是所谓的食欲旺盛的“大食客”,吃得多而且容易饿。只要强制节食,就能暂时瘦下来,一旦控制不住食欲又会反弹。通畅面色红润、口干、胃痛(进食后缓解)、便秘。这类人的通病食体内有“火”,能去火、清热,体重也会减轻。


2.脾虚不运型:


这类肥胖者因脾虚而导致消化功能下降、代谢异常、食欲不振,平时容易疲劳、胸闷、腹胀、身体沉重,症状感觉晚上重、早晨轻。一般通过调节脾胃,促进消化吸收功能,排出体内积累的废物,就可以达到减肥的效果。


3.痰浊内盛型:


这种类型的人臀部和大腿浮肿,也就是下半身比较胖。其实吃得并不多,只是总觉得手脚无力,肢体困倦、头晕目眩,即使口干了也不想喝水。这是因为身体的排泄功能比较差,多余的水分在体内积聚造成的水肿、肥胖。


4.脾肾阳虚型:


这一型人体内阳气不足,血液流动缓慢,新陈代谢活动减弱,最终导致肥胖。他们经常气短乏力、腹胀、腹泻、怕冷、爱出汗。多注意补血、补充元气就可以健旺脾肾功能,减轻体重。




 ▼运动


运动是提高基础代谢的最佳捷径,最常用的提高基础代谢率的方法就是增加身体肌肉量,身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高。



所以,经常进行力量训练,能使基础新陈代谢率提高6.8%~7.8%!


另外,一定强度的有氧运动可以使身体维持在一个正常安全的温度水平内,就会通过提高新陈代谢的方式,排出大量的水分来给运动中的身体不断降温,代谢更多的卡路里。



但是需要了解的是,长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪,还有肌肉。


▼保证充足的睡眠


如果一个人睡眠不足会导致甲状腺功能紊乱,长时间这样下去就会出现荷尔蒙紊乱的现象,会导致新陈代谢的速度越来越慢。


良好的睡眠是正常代谢和有效锻炼的基础,一定要保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠,器官才有更好的代谢能力。



所以,睡眠时间低于6小时,不建议进行运动,这时去补觉比运动对身体更好。


▼保证充足饮水


喝水可以增加身体的新陈代谢,当人体轻微脱水时,他的基础代谢会明显下降。


这里的水指白开水,不能饮用矿物质水或功能性饮料替代。



另外,运动后多喝水还能排毒,让你的皮肤更洁净!


减肥一定要去根,生活习惯是一方面,另外还得调节您的体质!否则后期就会成为易胖体质,不调体质,反弹率就会高!邦伊邦我调经减肥,可以帮你加快能量的消耗和脂肪的燃烧,调理亚健康,打造易瘦体质,轻轻松松瘦下来~

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